No mês de Setembro, nós, profissionais de saúde mental, focamos nossa atenção para o Setembro Amarelo. Para quem não sabe, esta campanha acontece para ajudar na conscientização sobre a prevenção do suicídio. No Brasil, essa campanha foi criada em 2015 pelo CVV (Centro de Valorização da Vida), CFM (Conselho Federal de Medicina) e ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria), com a proposta de associar a cor ao mês que marca o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio (10 de setembro).

Para saber mais e ajudar, acesse o site oficial:

https://www.setembroamarelo.org.br/; Para buscar ajuda acesse o site do CVV:

https://www.cvv.org.br/quero-conversar/ ou ligue 188.

Quando falamos de suicídio, a primeira coisa que precisamos falar é sobre a prevenção. Se você conhece alguém que possui pensamentos suicidas ou que você suspeita que possa cometer algum ato contra a vida, estimule esse alguém a procurar ajuda. Seja ligando para 188, pelo chat do site do CVV, com psiquiatras, psicólogos. Você pode começar vendo meu vídeo sobre como montar um plano de segurança para ajudar na prevenção:

Como nesta coluna falamos sobre o Luto, venho falar com pessoas que já perderam alguém por suicídio. Como você pode lidar quando um amigo ou pessoa querida se suicida?

Primeiramente, aceite suas emoções. Independente do que você sinta, entenda que é normal. Não se assuste se sentir luto, desespero, negação, raiva, culpa, ansiedade ou até mesmo alívio. Esses sentimentos são normais e podem variar durante o processo de cura. Não se preocupe com o você deveria estar fazendo ou sentindo. Não há um padrão e não há uma maneira correta para lidar com esse luto.

Foque no que você precisa e aceite que o caminho dos outros pode ser diferente do seu. Cuide-se, durma o suficiente e se alimente de maneira saudável. Tomar conta de seu corpo pode ajudar a melhorar seu humor e te trazer força para o enfrentamento.

Aceite ajuda e fale de seus sentimentos. Seja uma ajuda familiar, de profissionais ou de sua comunidade religiosa (se tiver uma). Entre em um grupo de apoio, afinal eles existem há anos, para as mais variadas coisas e por um motivo apenas: funciona. O grupo pode te ajudar em seu processo e reconhecer que outros também estão passando ou já passaram por esse luto.