{"id":15583,"date":"2021-05-06T09:30:30","date_gmt":"2021-05-06T12:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/?p=15583"},"modified":"2021-07-21T10:53:27","modified_gmt":"2021-07-21T13:53:27","slug":"os-beneficios-da-atividade-fisica-na-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Bem-estar e sa\u00fade – Os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica na sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"

O sedentarismo traz muitos malef\u00edcios para nosso organismo, tanto f\u00edsico quanto mentalmente. A OMS recomenda que seja realizada pelo menos entre 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica moderada ou 75 a 150 minutos de atividade f\u00edsica intensa por semana. Estima-se que cerca de 5,3 milh\u00f5es de mortes s\u00e3o causadas pela inatividade f\u00edsica por ano no mundo. No Brasil, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Minist\u00e9rio do Esporte, o sedentarismo atingiu 45,9% dos brasileiros em 2013, sendo mais comum entre as mulheres.<\/p>\n

O aumento da aptid\u00e3o f\u00edsica pode prevenir doen\u00e7as, como problemas card\u00edacos, obesidade, diabetes e c\u00e2ncer, al\u00e9m de melhorar o humor e a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiqui\u00e1tricos, como depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

Os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica no combate a doen\u00e7as foram ampliados em 2012, quando cientistas descobriram a Irisina, horm\u00f4nio secretado pelo musculo esquel\u00e9tico em resposta ao exerc\u00edcio. Essa subst\u00e2ncia aumenta o metabolismo e gasto cal\u00f3rico, ajudando na redu\u00e7\u00e3o do peso corporal, controle da obesidade e gordura hep\u00e1tica, al\u00e9m de melhorar a sensibilidade a insulina, reduzir a osteoporose e a sarcopenia.<\/p>\n

Do ponto de vista f\u00edsico, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica reduz o risco de obesidade e sobrepeso, hipertens\u00e3o, diabetes, doen\u00e7as metab\u00f3licas, al\u00e9m de reduzir o risco cardiovascular global. Mesmo pessoas com hipertens\u00e3o, ou alguma doen\u00e7a cardiol\u00f3gica devem praticar atividade f\u00edsica como parte do tratamento n\u00e3o medicamentoso.<\/p>\n

Do ponto de vista mental, ajuda no controle da ansiedade e depress\u00e3o, al\u00e9m de efeitos importantes na preven\u00e7\u00e3o, tratamento e melhora da Doen\u00e7a de Alzheimer, com melhora muito positiva na performance cognitiva desses pacientes.<\/p>\n

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