{"id":15605,"date":"2021-05-10T15:52:53","date_gmt":"2021-05-10T18:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/?p=15605"},"modified":"2021-05-24T15:54:26","modified_gmt":"2021-05-24T18:54:26","slug":"psicologia-do-luto-supere-o-luto-de-forma-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/psicologia-do-luto-supere-o-luto-de-forma-saudavel\/","title":{"rendered":"Psicologia do Luto &#8211; Supere o luto de forma saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p>Hoje vou falar sobre o di\u00e1rio de pensamentos. O primeiro passo, \u00e9 identificar em qual fase do luto seus pensamentos est\u00e3o. Fa\u00e7a um di\u00e1rio de atividades por duas semanas anotando o que sente, o que pensa enquanto sente e o que faz depois de sentir.<br \/>\nClassifique os pensamentos em pensamentos de nega\u00e7\u00e3o (n\u00e3o entendimento e reconhecimento da realidade), de raiva (se acha que houve uma quebra de regras ou injusti\u00e7a), de barganha (se est\u00e1 oferecendo algo em troca do ser perdido ou para dor desaparecer), depress\u00e3o (tristeza e sofrimento) ou aceita\u00e7\u00e3o (v\u00ea como seguir com a vida).<br \/>\nUtilize o di\u00e1rio para perceber como seus pensamentos influenciam a maneira como voc\u00ea se sente e depois de saber em qual fase voc\u00ea se encontra, pegue cada um dos pensamentos anotados durante a semana e tente conversar com eles. Respire fundo e busque debater sobre a veracidade, realidade ou necessidade deles.<br \/>\nDesenvolva uma resposta mais funcional para cada pensamento, anote e leia essas respostas diariamente. Como nossos pensamentos influenciam nossa emo\u00e7\u00e3o, focar em pensamentos mais funcionais e realistas podem nos ajudar a nos sentirmos melhor ou, pelo menos, menos pior.<br \/>\nEx: Pensamento Disfuncional: \u201cEu nunca vou conseguir superar esta dor\u201d (fase de depress\u00e3o)<br \/>\nQuestionamentos:<br \/>\nVoc\u00ea j\u00e1 passou por uma situa\u00e7\u00e3o parecida antigamente? Como foi?<br \/>\nO que voc\u00ea diria para um parente ou amigo que estivesse com o mesmo pensamento?<br \/>\nQue evid\u00eancias voc\u00ea possui que voc\u00ea n\u00e3o conseguiria superar essa dor?<br \/>\nQue evid\u00eancias voc\u00ea possui que voc\u00ea talvez conseguiria superar essa dor?<br \/>\nResposta:<br \/>\nQuando perdi meu pai, pensei que n\u00e3o fosse conseguir superar mas hoje, apesar de ficar triste ao lembrar, consigo seguir com minha vida e a dor \u00e9 bem menos intensa. \u00c9 prov\u00e1vel que com o tempo, eu tamb\u00e9m consiga aceitar o falecimento de meu amigo e que meu sofrimento diminua.<br \/>\nEspero ter te ajuda a conhecer uma maneira de tentar lidar com seu luto e te aguardo nas pr\u00f3ximas colunas para mais informa\u00e7\u00f5es e estrat\u00e9gias.<br \/>\nEssas a\u00e7\u00f5es apoiam a identifica\u00e7\u00e3o e gest\u00e3o desses sentimentos. Mas, n\u00e3o exite em buscar ajuda profissional quando necess\u00e1rio.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-15541 size-large\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/realpax.com.br\/realpax\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/card-do-psic\u00f3logo-01.jpg?resize=1024%2C147&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"147\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje vou falar sobre o di\u00e1rio de pensamentos. O primeiro passo, \u00e9 identificar em qual fase do luto seus pensamentos est\u00e3o. Fa\u00e7a um di\u00e1rio de atividades por duas semanas anotando o que sente, o que pensa enquanto sente e o que faz depois de sentir. Classifique os pensamentos em pensamentos de nega\u00e7\u00e3o (n\u00e3o entendimento e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15550,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realpax.com.br\/realpax\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Real_pax_psicologia_do_luto-ajustada.jpg?fit=1000%2C563&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15605"}],"collection":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15605"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15622,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15605\/revisions\/15622"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}