{"id":15618,"date":"2021-05-28T15:57:02","date_gmt":"2021-05-28T18:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/?p=15618"},"modified":"2021-08-12T10:00:44","modified_gmt":"2021-08-12T13:00:44","slug":"psicologia-do-luto-a-ansiedade-na-perda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/psicologia-do-luto-a-ansiedade-na-perda\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade Mental- A ansiedade na perda"},"content":{"rendered":"

A perda pode ser algo doloroso e ansiog\u00eanico. Na maioria das vezes, falamos sobre a tristeza e as fases do luto que acompanham a perda mas nos esquecemos da ansiedade que podemos ter. Seja ansiedade pelo futuro sem o ser querido, ou pela fragilidade da vida.<\/p>\n

Quando ficamos ansiosos, temos sintomas desconfort\u00e1veis que podem nos causar ainda mais mal-estar. Podemos ter taquicardia, tontura, fraqueza e tens\u00e3o muscular. Tudo isso, causa desconforto no momento e consequ\u00eancias em nosso corpo nos dias seguintes (ex: dores musculares, cansa\u00e7o, esgotamento, etc.).<\/p>\n

Para minimizar a ansiedade e seus sintomas, podemos fazer uso de t\u00e9cnicas de relaxamento.<\/p>\n

Para isso, \u00e9 muito simples: sente-se em um local confort\u00e1vel, feche os olhos e respire normalmente focando sua aten\u00e7\u00e3o na entrada e sa\u00edda de ar de suas narinas. Depois de alguns minutos, voc\u00ea notar\u00e1 sua respira\u00e7\u00e3o e frequ\u00eancia card\u00edaca voltando ao normal.<\/p>\n

Para as tens\u00f5es musculares, voc\u00ea pode deitar-se de maneira confort\u00e1vel, contrair todo o corpo por 10 segundos e relaxar, fazendo isso por pelo menos 5 vezes e lentamente, ajuda na percep\u00e7\u00e3o de quando estamos tensos e no relaxamento dessa tens\u00e3o. Sei que a dor e o sofrimento emocional n\u00e3o ir\u00e3o embora com relaxamentos. Mesmo assim, quanto menos desconforto e sofrimento, melhor.<\/p>\n

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