{"id":15728,"date":"2021-08-04T09:48:07","date_gmt":"2021-08-04T12:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/?p=15728"},"modified":"2021-08-12T09:58:35","modified_gmt":"2021-08-12T12:58:35","slug":"15728-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/15728-2\/","title":{"rendered":"Bem-Estar e Sa\u00fade – A dieta da gestante"},"content":{"rendered":"

Sabemos que a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada \u00e9 a chave para uma longevidade saud\u00e1vel e livre de doen\u00e7as. Na gesta\u00e7\u00e3o, a alimenta\u00e7\u00e3o se torna uma aliada na preven\u00e7\u00e3o do ganho de peso e preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares.<\/p>\n

Na primeira consulta, baseada no IMC da gestante, hist\u00f3ria de comorbidades e exame f\u00edsico, a gestante precisa ser orientada sobre o ganho de peso adequado para sua gesta\u00e7\u00e3o correr tranquila e com menor risco poss\u00edvel.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 recomendado a restri\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio (sal), visto que o s\u00f3dio participa de v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es sist\u00eamicas e se torna necess\u00e1rio para o desenvolvimento do beb\u00ea. Mas exageros tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o aceit\u00e1veis. O que normalmente recomendo, \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o de alimentos industrializados, ultraprocessados e processados, que al\u00e9m de serem ricos em s\u00f3dio, possuem alto \u00edndice de substancias inflamat\u00f3rias e cancer\u00edgenas, que n\u00e3o fazem bem e devem ser evitadas sempre.<\/p>\n

A ingest\u00e3o de alimentos ricos em \u00e1cido f\u00f3lico e suplementa\u00e7\u00e3o antes da concep\u00e7\u00e3o e pelos pr\u00f3ximos 3 meses de gesta\u00e7\u00e3o evita o defeito do tubo neural em 72% dos casos. Alimentos ricos em \u00f4mega 3 ajudam no desenvolvimento cognitivo do beb\u00ea e alguns estudos falam sobre a redu\u00e7\u00e3o do risco de parto prematuro.<\/p>\n

Sabemos que das poucas coisas comprovadamente eficazes para reduzir pre-eclampsia, uma dieta rica em c\u00e1lcio \u00e9 uma delas. Portanto, gestantes com dieta pobre em c\u00e1lcio, precisam suplementar. Al\u00e9m da suplementa\u00e7\u00e3o em c\u00e1psulas di\u00e1rias, atentar para o aumento da ingest\u00e3o dos alimentos ricos em c\u00e1lcio deve ser a melhor proposta.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o ao a\u00e7\u00facar!!! Al\u00e9m de n\u00e3o ter benef\u00edcio nutritivo algum, seu excesso est\u00e1 associado ao ganho de peso exagerado, risco de diabetes gestacional e pr\u00e9-eclampsia. Aumentar a ingesta de fibras, cereais e oleaginosas, al\u00e9m de melhorar a fun\u00e7\u00e3o intestinal, s\u00e3o ricos em anti-oxidantes e gorduras boas.<\/p>\n

Essa hist\u00f3ria de que a gestante deve comer por dois j\u00e1 caiu por terra faz tempo. \u00c9 super importante manter o ganho peso adequado, nutrir-se de alimentos de verdade, o mais natural poss\u00edvel, longe de industrializados, a\u00e7\u00facares, refinados e farin\u00e1ceos.<\/p>\n

A gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima fase para a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos de vida. Cuide-se, alimente-se bem, Nutra seu bebe de amor e comida de verdade. Protejam-se e fa\u00e7am do prato um grande aliado.<\/p>\n

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