{"id":16173,"date":"2021-12-03T12:12:40","date_gmt":"2021-12-03T15:12:40","guid":{"rendered":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/?p=16173"},"modified":"2021-12-17T15:04:27","modified_gmt":"2021-12-17T18:04:27","slug":"blog-saude-mental-exercicios-fisicos-como-meios-de-superacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/blog-saude-mental-exercicios-fisicos-como-meios-de-superacao\/","title":{"rendered":"Saude Mental &#8211; Exerc\u00edcios f\u00edsicos como meios de supera\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Para quem n\u00e3o sabe, quando apresentamos algum transtorno ansioso ou depressivo, exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o altamente recomendados. Isso \u00e9 feito porque al\u00e9m de muitas vezes os pensamentos disfuncionais desses clientes inclu\u00edrem ideias de que eles n\u00e3o conseguir\u00e3o fazer suas atividades fora de casa e precisarmos testar isso, o esfor\u00e7o f\u00edsico faz nosso corpo liberar qu\u00edmicos importantes como as Endorfinas.<\/p>\n<p>As endorfinas interagem com receptores de nosso C\u00e9rebro e reduzem a percep\u00e7\u00e3o da dor. Al\u00e9m disso, elas tamb\u00e9m desencadeiam uma sensa\u00e7\u00e3o positiva similar \u00e0 morfina. A famosa sensa\u00e7\u00e3o de bem estar.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, j\u00e1 que quando estamos ansiosos ou depressivos, estamos tamb\u00e9m em sofrimento, o exerc\u00edcio pode nos ajudar na diminui\u00e7\u00e3o da dor e no surgimento de um sentimento positivo. Essa combina\u00e7\u00e3o, pode nos dar um feedback positivo, um est\u00edmulo, para continuarmos a buscar essas sensa\u00e7\u00f5es, e assim, passamos por nossas dificuldades com maior facilidade e menor dor.<\/p>\n<p>Com o luto, isso n\u00e3o \u00e9 diferente. Se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo e parou de fazer suas atividades ou nunca fez atividade f\u00edsica, fa\u00e7a. Saia de casa! nem que seja para uma caminhada de 30 minutos. Atividades ao ar livre ou que estimulam o contato com outras pessoas ajudam muito na fase de depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Busque atividades que fa\u00e7am voc\u00ea suar e d\u00ea prefer\u00eancia para atividades que envolvam outras pessoas. Aproveite para voltar o contato social. Ajude os qu\u00edmicos do seu corpo, te ajudarem.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-15542 size-large\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/realpax.com.br\/realpax\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/card-do-psic\u00f3logo-01-1.jpg?resize=1024%2C144&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"144\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para quem n\u00e3o sabe, quando apresentamos algum transtorno ansioso ou depressivo, exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o altamente recomendados. Isso \u00e9 feito porque al\u00e9m de muitas vezes os pensamentos disfuncionais desses clientes inclu\u00edrem ideias de que eles n\u00e3o conseguir\u00e3o fazer suas atividades fora de casa e precisarmos testar isso, o esfor\u00e7o f\u00edsico faz nosso corpo liberar qu\u00edmicos importantes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16174,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realpax.com.br\/realpax\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/exerc\u00edcios.jpg?fit=998%2C562&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16173"}],"collection":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16173"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16190,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16173\/revisions\/16190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}