{"id":16235,"date":"2022-02-11T15:31:11","date_gmt":"2022-02-11T18:31:11","guid":{"rendered":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/?p=16235"},"modified":"2022-02-11T15:31:11","modified_gmt":"2022-02-11T18:31:11","slug":"bem-estar-e-saude-o-verao-chegou-hidrate-se","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/bem-estar-e-saude-o-verao-chegou-hidrate-se\/","title":{"rendered":"Bem-estar e sa\u00fade &#8211; O ver\u00e3o chegou, hidrate-se"},"content":{"rendered":"<p dir=\"auto\">Ver\u00e3o chegou e o calor intensificou. Isso pode ser \u00f3timo para alguns mas para quem tem doen\u00e7a card\u00edaca \u00e9 muito importante ficar atento a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p dir=\"auto\">Cardiopatas e hipertensos precisam ter orienta\u00e7\u00e3o quanto a ingesta h\u00eddrica nessa fase para n\u00e3o correr o risco de descompensar a doen\u00e7a de base.<\/p>\n<p dir=\"auto\">Isso porque a redu\u00e7\u00e3o do volume de \u00e1gua nos vasos sangu\u00edneos provoca aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e da press\u00e3o arterial, intensificando o trabalho do cora\u00e7\u00e3o e descompensando quadros previamente est\u00e1veis.<\/p>\n<p dir=\"auto\">Para os que usam diur\u00e9ticos a aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrado pois a deple\u00e7\u00e3o de volume pode ser maior.<\/p>\n<p dir=\"auto\">Uma boa dica para observar a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 se atentar \u00e0 cor da urina. Quanto mais clara e cristalina, mais hidratada a pessoa est\u00e1.<\/p>\n<p dir=\"auto\">N\u00e3o existe uma recomenda\u00e7\u00e3o oficial sobre a quantidade de \u00e1gua que devemos ingerir diariamente mas algumas regrinhas podem ajudar a se basear:<\/p>\n<p dir=\"auto\">? m\u00e9dia de 35 ml por quilo.<br \/>\n? regra 8&#215;8: 8 copos de 240ml por dia<\/p>\n<p dir=\"auto\">Importante considerar o n\u00edvel de atividade f\u00edsica, o clima em que vive, o peso, o tipo de dieta e o metabolismo, para individualizar a meta.<\/p>\n<p dir=\"auto\">Al\u00e9m da \u00e1gua, bebidas como ch\u00e1s naturais tamb\u00e9m ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o do organismo e devem entrar na conta do consumo de l\u00edquidos di\u00e1rios. N\u00e3o \u00e9 aconselhado bebidas ricas em s\u00f3dio ou industrializadas.<\/p>\n<p dir=\"auto\">Bom, eu amo \u00e1gua e bebo al\u00e9m da minha meta di\u00e1ria. E voc\u00ea, como est\u00e1 o consumo de \u00e1gua por a\u00ed?<\/p>\n<p dir=\"auto\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-15538 size-large\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/realpax.com.br\/realpax\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/card-da-medica-01.jpg?resize=1024%2C144&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"144\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ver\u00e3o chegou e o calor intensificou. Isso pode ser \u00f3timo para alguns mas para quem tem doen\u00e7a card\u00edaca \u00e9 muito importante ficar atento a hidrata\u00e7\u00e3o. Cardiopatas e hipertensos precisam ter orienta\u00e7\u00e3o quanto a ingesta h\u00eddrica nessa fase para n\u00e3o correr o risco de descompensar a doen\u00e7a de base. Isso porque a redu\u00e7\u00e3o do volume de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16236,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/realpax.com.br\/realpax\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u00e1gua.jpg?fit=998%2C562&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16235"}],"collection":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16235"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16237,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16235\/revisions\/16237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/realpax.com.br\/realpax\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}