A perda pode ser algo doloroso e ansiogênico. Na maioria das vezes, falamos sobre a tristeza e as fases do luto que acompanham a perda mas nos esquecemos da ansiedade que podemos ter. Seja ansiedade pelo futuro sem o ser querido, ou pela fragilidade da vida.

Quando ficamos ansiosos, temos sintomas desconfortáveis que podem nos causar ainda mais mal-estar. Podemos ter taquicardia, tontura, fraqueza e tensão muscular. Tudo isso, causa desconforto no momento e consequências em nosso corpo nos dias seguintes (ex: dores musculares, cansaço, esgotamento, etc.).

Para minimizar a ansiedade e seus sintomas, podemos fazer uso de técnicas de relaxamento.

Para isso, é muito simples: sente-se em um local confortável, feche os olhos e respire normalmente focando sua atenção na entrada e saída de ar de suas narinas. Depois de alguns minutos, você notará sua respiração e frequência cardíaca voltando ao normal.

Para as tensões musculares, você pode deitar-se de maneira confortável, contrair todo o corpo por 10 segundos e relaxar, fazendo isso por pelo menos 5 vezes e lentamente, ajuda na percepção de quando estamos tensos e no relaxamento dessa tensão. Sei que a dor e o sofrimento emocional não irão embora com relaxamentos. Mesmo assim, quanto menos desconforto e sofrimento, melhor.